Reflektivní (menstruační) fáze

Reflektivní fáze začíná se začátkem menstruace. U každé z nás má jinou délku, některé trvá 4 dni a některé týden. Ale co jistě pozorujeme, je silný pokles energie. Pokud kreativní fáze byla časem zpomalení, tak reflektivní fáze je časem zastavení (hibernace).

Hledáme místo kam se ukrýt a odpočívat. Je to čas kdy nemusíme pádlovat a jen plujeme s proudem.

V tomto čase jsme odevzdané, tolerantní a nenáročné. Jediné co nám stačí je dostatek odpočinku. Avšak když se snažíme přemoci útlum kefeinem a silnou vůlí reagujeme podrážděně a frustrovaně.

Reflektivní fáze je časem meditace, kde ochutnáváme naše pravé já bez nánosu myšlenek našeho ega, potřeb či žádostí doby.

Doba menstruace je optimální dobou sebepřijetí, protože nám chybí fyzická, emoční i dušení energie, přijmeme se takové jaké jsme i s těmi „vadami na kráse“ místo „sebe nápravy“.

Často když ignoruji tento stav klidu a odevzdanosti, nastávající měsíc mi chybí energie ke splnění cílů. Nejraději v této fázi připravuji svůj trénink, vypouštím nepotřebné cvičení a zařazuji nové a řadím dohromady s funkčními (jen ve své mysli). Pokud mám chuť na aktivní pohyb jdu na procházku a nebo se jen lehce protáhnu.

V tomto meditativní stavu mé tělo není připraveno být hlavou dolů, dělat mohutné záklony ani být celé zpevněno. Jde mu však skvěle vizualizace. Vizualizujte si své vize, přání, pokroky v klidu s klidnou myslí bez stresu a strachu z neúspěchu.

Schopnosti a dovednosti reflektivní fáze:

• Schopnost reflexe a hlubokého vnitřního zpracování věcí.
• Fyzická regenerace a dobíjení energie.
• Silné odhodlání provádět změny.
• Schopnost vnímat souvislosti a vidět celkový obraz.
• Přirozený stav meditace.
• Schopnost přehodnocování svých aktivit, cílů i svého života spíše na základě pocitů než na základě myšlení.
• Prožitky hluboké vnitřní vyrovnanosti a klidu.
• Odložení ega.
• Schopnost být šťastné s tím, co máme, aniž bychom měly tendenci usilovat o změnu nebo chtěly víc.

Co nám v reflektivní fázi moc nejde:

• Soustředit se a být dynamické.
• Spolupracovat s lidmi, navazovat vztahy a budovat společenské kontakty.
• Málo spát.
• Cvičit nebo sportovat.

Na co je třeba dávat si pozor:

• Postoj odevzdání se a přijetí neschopnost zaujmout stanovisko kvůli přílišné únavě.
• Plánování detailů změn je vhodné nechat na dynamicou fázi.
• Potřeba více spát a odpočívat.
• Pokud se snažíme překonávat svůj přirozený útlum a uzavření se do sebe nebo je nesnášíme, způsobuje nám to stres.
• Přirozené omezení příjmu potravy.
• Nutkání nechat všechno být, včetně důležitých věcí.

Strategie pro reflektivní fázi:

Fyzický stav:

• Na pár dnů se rozlučte s tělocvničnou.
• Dopřejte si krátký spánek i během dne.
• Pokud si můžete dovolit strávit jeden den v posteli, udělejte to!
• Meditujte nebo jednoduše v klidu odpočívejte, nejlépe někde v přírodě.
• Dodávejte tělu jednoduchá a zdravá jídla.

Emoce:

• Stažení se do sebe vás chrání před emočními požadavky druhých.
• Vyhýbejte se závažným rozhodnutím. Můžete být příliš uvanevé se nad tím zaobírat a ostatní toho můžou využít.
• Pamatujte si, že nedostatek motivace a nadšení pomine s nástupem dynamické fáze.
• Přemýšlejte o věcech, které vás v krativní fáze trápily. Ptejte se svého podvědomí, co vám tím chtělo říci a jaké vidíš řešení.
• Netrapte se pocity viny, že nepracujete jako všichni kolem vás.
• Spojte se s přírodou. Příroda je vám v této fázi velmi blízká a může vám být přirozenou podporou.

Práce:

• Najděte si čas zamyslet se nad tím, jaký máte z vašich úkolů a projektů pocit.
• Využívejte bdělého snění a sněte osvých projektech, úkolech, a problémech. Nesnažte se získat odpovědnost za každou cenu, pouze si všímejte svých pocitů.
• Důvěřujte své intuici.
• Udržujte vše co nejjednodušší. Neberte si příliš úkolů najednou.

Pro dasažení cílů:

• Dopřejte si volno, čas nic nedělat a jenom být. Na tuto fázi si nic neplánujte, zejména na její začátek.
• Pokud jste zažívaly v předchozí kreativní fázi nějaké nepříjemné pocity, využijte je nyní jako pozivní doporučení k tomu, jaké změny máte aktivně podniknout v příštím měsíci.
• V této fázi se nám často rozpadne náš cvičební program. Je to přirozené, protože tělo si chce odpočinout a načerpat energii. Nemějte pocity viny a své tělo poslechněte – s cvičením začnete znovu naplno v dynamické fázi.
• Využívejte denního snění k vizualizacím a představujte si, jaké by to bylo, kdyby ste dosáhly svého hlavního cíle.
• Ke konci fáze se zamyslete nad svými cíli a aktivitami pro následující měsíc.

Výzvy reflektivní fáze:

• Přijmout tuto fázi a užít si ji.
• Fyzicky se zastavit.
• Naplánovat si odpočinek a nečinnost.

(z knihy Cyklická žena, Miranda Gray, OSULE 2012)

zpět k fázím